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자기계발1158

오늘 하루도 잘 살고 있다. 느끼게 하는 11가지 모습 성공은 화려한 외형이나 큰 업적에서만 오는 것이 아니다. 우리의 삶 속에서 작지만 중요한 요소들을 통해 우리는 ‘잘 살고 있다’고 느낄 수 있다.  1. 하루 두 끼 이상의 식사를 한다하루에 필요한 에너지를 채우는 것은 건강과 성취의 기본이다. 매일 두 끼 이상을 잘 챙겨 먹는다면 삶의 기본적인 욕구를 충족하고 있는 셈이다. 2. 깨끗한 물과 따뜻한 커피 한 잔을 마신다일상 속에서 깨끗한 물이나 따뜻한 커피 한 잔을 마실 수 있다면, 자신을 돌보는 작은 여유가 있다는 뜻이다. 3. 편히 쉴 수 있는 집이 있다몸과 마음을 쉴 수 있는 공간이 있다는 것은 큰 행복이다. 하루를 마무리할 때 쉴 수 있는 집이 있는 사람은 진정한 삶의 기반을 가진 셈이다. 4. 6시간 이상의 수면을 취한다충분한 수면은 건강의 핵.. 2024. 11. 1.
당신의 스트레스 지수를 점검하세요. 전문가가 알려주는 스트레스 해소법과 점수별 위험도 일상에서 경험하는 스트레스는 누구에게나 존재하지만, 과도한 스트레스는 우리의 정신 건강에 치명적일 수 있다. 스트레스가 100점 만점 중 어느 정도에 해당하는지 점검해보고, 점수가 높다면 즉시 스트레스 해소법을 실천해보라. 100점 기준 스트레스 순위표와 위험도 1. 100점 : 자녀나 배우자 사망과 같은 큰 상실감이 해당하며, 매우 심각한 스트레스 지수에 해당한다. 즉각적인 심리적 지원이 필요하다.2. 90점 이상 : 가족의 사망, 심각한 질병 진단 등으로 인해 심리적 충격을 겪는 수준이다. 장기적인 상담과 치료가 권장된다.3. 80점~90점 : 이혼, 별거, 심각한 가족 갈등 등으로 인한 삶의 큰 변화가 해당하며, 일상 기능에 큰 영향을 미칠 수 있다.4. 70점~80점 : 실직, 업무 압박, 동료와.. 2024. 11. 1.
하루 1분으로 바꾸는 인생! 자주 생각나는 상황별 마인드 컨트롤 전략 자기 삶을 더 나은 방향으로 이끌고자 한다면, 하루를 마인드 컨트롤로 시작하는 습관을 가져보라. 아래의 간단한 방법들을 상황별로 적용해본다면, 스트레스를 줄이고, 효율적인 생활을 하는 데 큰 도움을 줄 수 있다.  작은 실천이 큰 변화를 이끈다.  1. 생각이 많을 때 -> 적어라 마음이 복잡할 때는 글로 써보는 습관을 길러라. 손으로 쓰는 과정에서 불필요한 생각이 정리되고, 마음이 한결 가벼워진다. 구체적인 단어나 문장을 활용해 내면의 혼란을 외부로 끄집어내는 연습을 해보라. 2. 잠이 오지 않을 때 -> 읽어라 생각이 멈추지 않아 잠이 오지 않는다면 책을 펴라. 특히 자기계발서나 스토리가 간단한 책은 긴장을 완화하고 잠을 부르는 효과가 있다. 스마트폰 대신 종이책을 선택하는 것이 좋다. 스마트폰은 오.. 2024. 11. 1.
대한민국 국가대표 역도선수 발굴 방법 곧 골드 메달리스트 안내 방송 들으며 시상대에 서있을 것 같은 생생한 힘이 느껴집니다 2024. 11. 1.
스스로를 성장시키는 확실한 방법 자신감을 높이는 7가지 실천법 자신감을 키우고 싶다면, 그 시작은 바로 작은 행동부터 시작하자. 일상에서 꾸준히 실천할 수 있는 7가지 방법을 제신한다. 실천을 통하여 자신감이 차오르는 과정을 경험해보자. 이 방법들은 쉽지만 강력하며, 일관되게 실천할 때 인생을 긍정적으로 변화시키는 힘이 있다. 믿고 따라해 보자. 언제? 지금 당장! 1. 작은 목표를 세우고 성취한다자신감을 높이는 가장 확실한 방법 중 하나는 *작은 목표*를 세우고 이를 매일 실천하는 것이다. 예를 들어, 하루에 20분 독서하기, 혹은 가벼운 운동하기 같은 간단한 목표를 설정해보자. 이 목표를 달성할 때마다 성취감이 쌓이면서 점점 더 큰 도전에도 자신감이 붙는다. 2. 스스로를 칭찬하며 인정한다하루를 마무리할 때, "오늘도 수고했어"라고 스스로에게 말해보자. 이런 사.. 2024. 10. 30.
청주 등 중소도시 외곽에 대형카페가 계속 늘어나는 이유는 뭘까? 1. 도시외곽에 초대형 럭셔리로 카페을 뽑을라치면 철골 H빔으로 때리면 대략 50억 공구리로 때리면 대략 60억 정도 들어간다. 럭셔리해야 하니 창문을 무조건 통창으로 거기다 빡세진 단열기준에 맞는 창으로 해야하는 덕에 대형창호에 쳐바르는 돈이 골조공사비랑 또이또이... 거기에 아트적 외부 조경이 들어가야 하니 퉁쳐서 80억에서 100억까지도 바른다. 2. 추가로 "오 죽이네!" 소리나오는 인테리어 비용은 컨셉에 따라 수억 원씩 들고 대형 조각상이나 높은 천장 구조로 예술성을 겸비하려면 또 돈 50억 쳐바르는 것은 일도 아니다. 더구나 높은 층고와 드넓은 실내로 인해 하루 하루 바르는 냉난방비 및 유지관리비만 해도 허걱~ 이다. 대충 총공사비 기준 소형 30억, 중형 60억, 대형 백억 선이다. 대체 장.. 2024. 10. 30.
치킨은, 다리가 제일 맛있다. 그걸 이제서야 깨닫고 있다. 어렸을 적의 일이다참기름을 짜는 공장에서 일하던 누나는 주말마다 근처에서 치킨을 한 마리 사오곤 했다. 현관문이 열리고 누나가 돌아오면, 작업복에 베인 참기름 냄새에 더해 은근하게 풍기는 또 다른 고소함이 숨어 있었다. 하얀 비닐거기서 삐져 나온 누르스름하고 두툼한 종이 봉지 종이 봉지 모퉁이에 헐거운 고무줄로 묶여있는 소금봉지동네 싸구려 치킨집의 칠천 원짜리 통닭이다.없이 살던 시절의 유일한 사치이자 크나큰 행복그맘때의 나는 철이 들었다고 생각했던 것 같다. 바보처럼... "다리는 맛 없어. 너 다 먹어. “"앗싸! 다리가 제일 맛있는데." 나에게는 큰 횡재였다.친구들에게 물어보면 다들 다리가 제일 맛있다는데개중 친구들의 부모님 중에서도 다리를 싫어하는 분들이 있다고 했다.나이가 들면... 어른이면.... 2024. 10. 30.
민주천리 3.15 부정선거 민중가요 가련다 떠나련다 해공(스)선생 뒤를 따라세상을 원망하랴 자유당을 원망하랴장면 박사 홀로 두고 조 박사도 떠나갔다춘삼월 15일에 조기선거 웬 말이냐가도가도 끝이 없는 당선길은 몇 구비냐천리만리 타국땅 객사 죽음 웬 말인가자유당에 꽃이 피네 민주당에 비가 온다설움어린 신문들고 백성들이 울고 있네https://youtu.be/ALZ5FhQqP4M?si=1qaFOt1_XvMDeDjv 2024. 10. 30.
요양원 문턱에서 아들에게 띄운 마지막 편지 "아들아 나는 이제 엄마가 아닌 사람이고 싶다." 아들아! 결혼할 때 부모 모시는 여자를 택하지 말아라. 너는 엄마랑 살고 싶겠지만, 엄마는 이제 너를 벗어나 엄마가 아닌 인간으로 살고 싶단다. 엄마한테 효도하는 며느리를 바라지 말아라. 너의 효도는 네가 잘 사는 걸로 족하다. 네 아내가 엄마 흉을 보거든, 네 마음 속상한 거 충분히 이해한다. 그러나 그걸 엄마한테 옮기지는 말아라. 엄마도 사람인데 그걸 알고서 기분 좋겠느냐? 모르는 게 약이란다. 너만 백번 곱씹고 엄마한테 옮기지 말아라. 내 사랑하는 아들아! 나는 널 배고 낳고 키우느라 평생을 바쳤거늘, 당장 널 위해선 죽어도 서운한 게 없단다. 그러나 네 아내는 그렇지 않다는 걸 조금은 이해하거라. 너도 네 장모를 위해서 엄마만큼 해주진 않잖니? 아들아! 혹시 어미가 가난하고 약해지거든 조금은 보태.. 2024. 10. 27.

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