햇빛 쬐기1 6개월만에 인생을 바꾸는 가장 효과적인 실천 방법 1. 하루 최소 7시간 수면 취하기매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 전자기기를 수면 1시간 전부터 사용하지 않기. 자기 전 따뜻한 차나 독서를 통해 몸과 마음을 이완시키는 루틴을 추가. 2. 매일 30분 독서하기특정 시간을 정해 습관화(출근 전, 자기 전 등)하고, 목표 책 목록을 작성하여 체계적으로 독서를 계획 실천한다. 관심 분야 책을 먼저 읽는데 현실에서 실천가능하거나 경험적인 책을 읽는다. 3. 매일 햇빛 쬐기아침 시간에 30분 산책하거나 야외에서 간단한 스트레칭을 하며 자연광을 받기. 점심시간에 짧은 산책도 좋다. 4. 취미 생활을 즐겨라관심이 가는 취미 리스트를 작성하고, 그 중 하나를 선택하여 주 1회 시간을 내어 집중적으로 실천 한다. 배우는 취미보다 즐기는 취미를 선택한다.. 2024. 9. 15. 이전 1 다음
