삶의 질2 바로 공감하는 살찌는 과정 2 - 운동 부족이 스트레스를 키우고 자라게 한다. 당신의 건강을 위협하는 악순환이 계속되고 있다. 운동 부족이 스트레스를 악화시키는 과정 운동이나 신체 활동은 스트레스를 해소하는 중요한 역할을 한다. 운동을 하지 않으면 스트레스가 더 쌓이게 되고, 이는 다시 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 미친다. 1. 운동 부족이 스트레스 해소를 방해한다운동은 스트레스를 줄이는 효과적인 방법이다. 신체 활동은 뇌에서 엔도르핀 같은 행복 호르몬을 분비시켜 마음의 긴장을 풀어준다. 하지만 운동을 하지 않으면 이런 긍정적인 효과를 경험할 기회가 사라지고, 스트레스가 해소되지 않은 채 계속 쌓인다. 2. 스트레스가 신체와 마음의 균형을 무너뜨린다운동이 부족한 상태에서 스트레스가 지속되면, 신체적으로는 피로와 긴장감을 느끼게 되고, 정신적으로는 불안감과 우울감이 커진다. 이는 더욱 무기력한 상태를 만들어 운동할 의욕.. 2024. 11. 30. 바로 공감하는 살찌는 과정 1 - 스트레스가 운동을 방해한다. 스트레스가 당신도 모르게 건강을 망치는 악순환이 계속되고 있다. 스트레스와 운동 부족의 악순환 스트레스는 단순히 마음만 힘들게 하지 않는다. 이는 우리의 일상적인 선택과 행동에도 영향을 미친다. 특히 운동이나 신체 활동을 멀리하게 만드는 주요 원인이 된다. 1. 스트레스가 신체를 지치게 만든다스트레스는 우리 몸에 피로감을 유발한다. 하루 종일 쌓인 업무와 걱정은 체력과 정신력을 소진시키며, "운동할 힘이 없다"는 생각을 들게 한다. 이로 인해 운동은 우선순위에서 밀려나기 쉽다. 2. 스트레스로 인해 동기 부여가 감소한다스트레스를 받을수록 긍정적인 행동에 대한 동기가 약해진다. "운동이 필요하다"는 것을 알면서도, 스트레스 상황에서는 더 쉬운 해결책을 찾게 된다. 그 결과, 소파에 누워 있거나 간식을 찾는 등 비활동적인 행동으로 대체된다. 3. 운동 부족이 다시 스트레.. 2024. 11. 30. 이전 1 다음
