영구적으로 집중력을 2배로 높이는 5가지 방법

성공적인 삶을 위해 가장 중요한 능력은 바로 집중력이다.

집중력은 하루아침에 얻어지는 능력이 아니다. 하지만 아래 다섯 가지 방법을 꾸준히 실천한다면 당신의 두뇌는 점점 더 발전하면서 강력한 집중력을 갖게 될 것이다. 이제, 작은 변화를 시작해 보라. 그것이 당신의 삶을 바꿀 수 있을 것이다.

1. 두뇌 훈련

작은 습관으로 큰 변화를 만든다

두뇌도 근육처럼 훈련할 수 있다. 매일 퍼즐 풀기, 독서 등의 활동은 두뇌를 활성화하고 집중력을 강화한다. 특히 독서를 통한 정리(메모)의 효과는 두뇌 훈련 최고의 방법이다.

 

2. 집중을 우선시 하라.

중요한 것부터 정리하라. 많은 일을 동시에 처리하려고 하지 말고, 우선순위를 정하라. 우선을 정하는 게 집중의 시작이다. 멀티태스킹은 집중력을 약화시킨다. 오늘 해야 할 가장 중요한 일 한 가지에만 집중하며 그 일을 완수했을 때 뿌듯한 성취감을 느껴라. 넌 오늘 최고의 하루를 보냈다.

 

3. 음악의 힘을 활용하라.

몰입을 돕는 소리의 마법으로 음악을 이용하라. 적절한 음악은 집중력을 높이는 데 큰 도움을 준다. 특히, 반복적이고 잔잔한 클래식 음악이나 자연의 소리는 두뇌가 몰입 상태에 들어가는 데 효과적이다. 이런 음악 말이다.

 

4. 집중할 수 있는 최적의 환경을 만들어라.

방해 요소를 차단하라. 집중력을 방해하는 가장 큰 요소는 주변 환경이다. 깔끔한 책상 정리, 조용한 공간 확보, 스마트폰 뒤집어 놓기 등 간단한 조치만으로도 큰 변화를 가져올 수 있다. 지금 당장 하나씩 하나씩 집중력 높은 환경을 만들어 보자.

 

5. 명상으로 큰 호흡을 하라.

명상은 현재의 순간에 완전히 몰입하게 만들어 주는 강력한 도구다. 또한 충분한 산소를 흡입하여 두되 집중력을 높이는 큰 호흡을 병행한다면 효과는 배가된다. 하루 10분씩만 눈을 감고 호흡에 집중하는 시간을 가져라. 음악을 들으며 명상한다면 집중력을 높이는 데 탁월한 효과가 있다.