바로 공감하는 살찌는 과정 4 - 달달한 음식 과다 섭취가 호르몬 체계를 무너뜨린다.

단 음식을 과도하게 섭취하면 혈당을 조절하는 인슐린과 식욕을 조절하는 렙틴의 분비 체계가 무너진다. 이로 인해 체내 균형이 깨지고, 각종 건강 문제가 발생할 수 있다.

 

1. 단 음식 섭취로 혈당이 급격히 상승한다

단 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 올라간다. 이에 반응해 체내 인슐린 분비가 활발해지며 혈당을 낮추는 작업이 시작된다. 하지만 이러한 반복이 지속되면 몸은 과도한 인슐린 분비에 적응하게 되고, 점차 민감도를 잃는다. 이를 인슐린 저항성이라고 한다.

 

2. 인슐린 저항성이 체중 증가와 질병으로 이어진다

인슐린 저항성이 생기면 혈당 조절이 어려워지고, 혈당이 자주 높아지는 상태가 된다. 이 과정은 체내 지방 축적을 촉진하며 비만, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 등으로 이어진다.

 

3. 렙틴 체계가 손상되어 식욕 조절이 어려워진다

렙틴은 "배부르다"는 신호를 뇌에 전달해 식욕을 조절하는 호르몬이다. 그러나 단 음식을 과도하게 섭취하면 렙틴 분비가 비정상적으로 증가하면서, 뇌가 렙틴의 신호를 무시하는 렙틴 저항성 상태에 빠진다. 이는 과식을 유발하고, 체중 증가를 가속화한다.

 

4. 호르몬 불균형이 만성적인 건강 문제를 유발한다

인슐린과 렙틴 체계가 망가지면 단순한 체중 문제를 넘어, 에너지 부족, 피로감, 만성 염증 등 다양한 건강 문제로 이어진다. 이는 다시 단 음식 섭취를 유도하며 악순환을 만든다.

단 음식의 과도한 섭취는 단순한 기분 해소가 아니라 인슐린과 렙틴 같은 중요한 호르몬 체계를 망가뜨린다. 건강한 식습관으로 돌아가는 것이 호르몬 균형을 회복하고, 만성 질환을 예방하는 첫걸음이다. 단 음식을 줄이고, 건강한 몸의 균형을 되찾아라. 당신의 몸에 좋은 호르몬이 흐르게 하라.

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