바로 공감하는 살찌는 과정 3 - 받은 스트레스 해소를 달콤한 음식으로 하게되면 달달함 만큼 당신의 건강을 망치게 된다.

스트레스가 달콤한 음식을 부르게 되는 과정

 

스트레스를 받은 상태에서 달달한 음식을 찾는 것은 단순한 습관이 아니다. 이는 뇌와 몸이 스트레스를 잘못된 방식으로 해소하려는 신호일 수 있다.

 

1. 스트레스가 달콤한 음식을 갈망하게 만든다

스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비한다. 이 호르몬은 에너지를 빠르게 충전하기 위해 단 음식을 갈망하게 만든다. 초콜릿, 케이크 같은 단 음식이 머릿속에 떠오르는 이유가 여기에 있다.

 

2. 단 음식 섭취로 순간적인 해소감을 얻는다

단 음식을 섭취하면 뇌에서 도파민과 같은 행복 호르몬이 분비되어 스트레스가 잠시나마 해소된 것처럼 느껴진다. 그러나 이는 일시적인 효과에 불과하다. 스트레스의 근본적인 원인을 해결하지 못한 채, 단 음식 섭취를 반복하게 된다.

 

3. 단 음식 섭취가 건강에 부정적인 영향을 준다

단 음식을 지나치게 섭취하면 체중 증가, 혈당 상승, 피로감 등의 신체적 변화가 나타난다. 이는 결국 신체적 스트레스를 가중시키며, 다시 단 음식을 찾는 악순환으로 이어진다.

 

4. 스트레스와 단 음식의 악순환

스트레스를 단 음식으로 해소하려는 행동은 단기적인 위안을 줄 뿐, 장기적으로는 건강과 정신 상태에 부정적인 영향을 미친다. 이는 결국 스트레스를 더 키우는 결과를 낳는다.

스트레스를 달콤한 음식으로 해소하려는 것은 장기적으로 건강에 해롭다. 달콤한 음식 대신 가벼운 운동, 명상, 깊은 호흡 등 건강한 스트레스 해소 방법을 찾아야 한다. 몸과 마음이 건강해야 스트레스를 효과적으로 극복할 수 있다.

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